- Renforcer son système nerveux et prévenir les pathologies dues au stress et à l'anxiété.
- Obtenir un surplus d'énergie, une meilleure concentration et plus de créativité pour nos activités quotidiennes.
- Diminuer la pression de l'ego, affaiblir nos conditionnements et nos difficultés psychologiques et ainsi devenir progressivement plus libre, plus authentique et spontané.
Citons, aussi, ces résultats qui émanent d'études scientifiques :
- Une augmentation de l'épaisseur de la matière grise du cerveau (étude de 2005 auprès d'Américains). Or les parois corticales sont associées à l'attention, à la prise de décision et à la mémoire. On relie aussi leur épaisseur à un vieillissement plus lent du cerveau.
- Une vigilance accrue. Une étude de 2006 auprès d'étudiants, a montré une vigilance de 10% supérieure après une méditation qu'après le même temps de sommeil.
- En 2008, le Dr Zusman, a mis en évidence une baisse significative de la pression artérielle chez 40 des 60 personnes ayant effectué un programme de méditation.
- Davis Smatha à l'université de Californie a révélé, chez les méditants, des télomères plus longs, plus forts, plus efficaces. Les télomères sont des sortes de petits capuchons qui protègent les extrémités des chromosomes. Cela implique que les méditants sont susceptibles de vivre plus longtemps et sont potentiellement moins touchés par la dépression nerveuse (on sait que les télomères courts favorisent la dépression).