Atelier "Se ressourcer"

Public et objectifs

Meditation respiration 2

Cet atelier est destiné à apprendre des méthodes pour renforcer son équilibre et restaurer son capital d’énergie par une pratique quotidienne ou, ponctuellement, durant les périodes de stress.

Il permet de découvrir un ensemble d’outils de façon évolutive. L'espacement des séances donne le temps de s'entraîner par soi-même.

Contenu

La relaxation

Libérer les tensions musculaires et améliorer la conscience de son corps.
Aller de la relaxation à la création d’un état émotionnel positif.

La méditation

L’initiation à la méditation peut être un premier pas vers une pratique régulière ou une aide ponctuelle pour aborder les évènements en se sentant « centré » et non perdu dans les émotions et la rumination mentale.

Nous verrons comment entrer dans l'état méditatif, ses effets connus sur le bien-être, en quoi il peut relever d’une démarche spirituelle, ce qui le distingue de la concentration et de la relaxation…

Plusieurs approches de méditation sont expérimentées.

La respiration

Vous pourrez tester la qualité de votre respiration. Est-elle marquée par le stress ?

Nous préciserons quelle action les techniques de respiration ont sur le système nerveux et comment pratiquer pour apaiser le mental et équilibrer l’émotionnel.  Différentes techniques sont abordées.

 La pause de régénération

Il s’agit d’une méthode simple, mais puissante, pour restaurer son énergie après une journée fatigante et dans les moments ou l'on ressent une baisse de vitalité.

S'endormir et se rendormir

On peut trouver, dans certaines techniques acquises durant l’atelier, des astuces pour favoriser le sommeil.
 

Nous clarifierons aussi des notions telles que l’acceptation, la confiance, l’intuition… pour donner de la profondeur à la pratique.

Pédagogie

L'atelier est essentiellement pratique. Des indications claires sur chaque technique vous permettent d'aller facilement vers l'autonomie.

Il ne s'agit pas de maîtriser toutes les techniques, mais de les essayer pendant l'atelier, puis de choisir celles qui conviennent à votre sensibilité. Ce qui compte le plus, c'est d'avoir saisi l'esprit dans lequel pratiquer pour retirer les bénéfices d'un meilleur équilibre physique et psychique.

Vous recevez une documentation de façon à pouvoir vous concentrer sur l'expérience pendant l'atelier.

Calendrier

Session de trois demi-journées indissociables de 14 h. à 18 h.

20 novembre 2016, 11 décembre 2016 et 26 février 2017

Tarif et inscription

220 €TTC (paiement en 3 fois, possible).

Merci de prendre contact par téléphone ou via le formulaire de contact, afin de retenir votre place en indiquant vos prénom et nom, votre adresse mail et votre n° de téléphone.
Veuillez prendre connaissance des conditions générales de vente.

Christine Le Fourn-Tanguy
Coaching personnel coaching de vie relaxation anti stress me ditation+33 (0)6 88 72 00 98


Voir en complément les pages : "Les outils de l'énergie", et "La méditation"